A rotina acelerada e a falta de tempo para se exercitar fazem parte da realidade de muitas pessoas. Contudo, a ausência de atividade física regular pode trazer sérias consequências à saúde, especialmente ao coração. O alerta é do cardiologista Pedro Albuquerque, do Hospital do Coração Alagoano, em Maceió.

O especialista destaca que o sedentarismo é um dos principais inimigos silenciosos da saúde cardiovascular. "A falta de atividade física não dia a dia prejudica muito o coração. Muitas pessoas acreditam que o maior problema é o excesso de peso, mas a ausência de exercícios também tem impactos importantes para o organismo", explica.

Segundo Pedro Albuquerque, a inatividade contribui para o aumento de diversos fatores de risco associados às doenças cardíacas. "A falta de exercício eleva os níveis de gordura nas artérias, a pressão arterial e a glicose no sangue. Tudo isso favorece o risco de infarto e também de AVC [Acidente Vascular Cerebral]", alerta.

Estudos apontam que pessoas sedentárias podem ter até o dobro de chances de desenvolver doenças cardiovasculares ao longo da vida, em comparação com situações de emergência com rotina ativa. "A grande mensagem é que a atividade física é protetora e gera saúde. Antes de iniciar uma rotina de exercícios, é fundamental passar por avaliação médica e receber orientações adequadas", reforça o cardiologista.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Isso equivale a aproximadamente duas horas e meia de exercícios moderados, o que reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

Mesmo para quem enfrenta dificuldades para incluir exercícios na rotina, pequenas mudanças de hábito já fazem diferenças. "Muitas pessoas relatam falta de tempo para praticar exercícios regularmente. Por isso, sugerimos começar com atitudes simples, como evitar o elevador e optar pelas escadas", orienta Pedro Albuquerque.

O especialista explica que subir escadas também contribui para a saúde do coração. "Subir um andar de escada equivale a cerca de 10 minutos de caminhada. Se uma pessoa sobe três andares, por exemplo, já realizou o equivalente a 30 minutos de atividade física", destaca o médico do Hospital do Coração Alagoano.

Por fim, o cardiologista reforça uma recomendação simples, mas fundamental: movimentar-se mais no dia a dia. "A mensagem principal é que devemos nos exercitar, independentemente da modalidade. O importante é se movimentar e cuidar da saúde do coração", conclui Pedro Albuquerque.