No dia 13 de março, data em que se celebra o Dia Mundial do Sono, especialistas reforçam a importância de um hábito frequentemente negligenciado: dormir bem.

A qualidade do sono está diretamente ligada à saúde do coração e pode impactar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, alerta o cardiologista Váuma Garrote, do Hospital do Coração Alagoano, em Maceió.

Segundo a médica, o sono é um dos pilares fundamentais para manter o organismo em equilíbrio.

"A ciência demonstra que tanto a privação quanto o excesso de sono aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Muitas vezes, focamos apenas na dieta e na prática de exercícios físicos, que são extremamente importantes, mas o sono é o terceiro pilar essencial da saúde cardiovascular", explica Váuma Garrote.

Durante o sono, conforme o especialista, o corpo entra em estado de recuperação. Nesse período, há redução da frequência cardíaca e da pressão arterial, conhecida como descida noturna, fundamental para o descanso do sistema cardiovascular.

Ela ressalta que, quando uma pessoa dorme pouco ou tem um sono de má qualidade, o organismo permanece em estado de alerta.

“Isso aumenta a liberação de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, favorecendo a elevação da frequência cardíaca e da pressão arterial, o que gera uma sobrecarga para o músculo cardíaco”, destacou o cardiologista.

Estudos populacionais indicam que dormir menos de seis horas por noite está associado a um risco maior de desenvolver hipertensão arterial, doença coronariana, infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A privação do sono também eleva a mortalidade por doenças cardiovasculares.

Uma recomendação para adultos é dormir entre sete e nove horas por noite. Manter uma rotina regular de sono é igualmente essencial para o bom funcionamento do organismo. “Dormir e acordar todos os dias no mesmo horário ajuda a regular o ciclo circadiano, que é o relógio biológico do nosso corpo”, orienta Váuma Garrote.

Para a assistência médica, negligenciar o descanso pode trazer consequências importantes a longo prazo. “Negligênciar o sono é cobrar uma conta alta do seu coração no futuro”, enfatiza.