A sociedade atual, marcada pela explosão de possibilidades na internet, enfrenta um dilema batizado pela psicologia de Paradoxo da Escolha. Longe de gerar mais satisfação, o excesso de opções tem levado indivíduos a um estado de ansiedade crônica e sensação de incompletude, conforme explica a psicóloga e professora da Unig, Paula Guidone.

O fenômeno, popularizado pelo livro de Barry Schwartz, mostra que o aumento das alternativas sobrecarrega a mente. "O excesso de alternativas gera sobrecarga mental e cognitiva e transforma o prazer de escolher em peso”, comenta Guidone, especialista em psicoterapia infanto juvenil e mestre em Saúde Pública pela ENSP/Fiocruz.

Medo de Errar e Sobrecarga no Cotidiano

A profissional detalha que cada nova opção adiciona uma camada de comparação e dúvida, desencadeando o medo de "escolher errado" e o arrependimento por perdas imaginárias. Essa angústia pode levar à paralisia decisória, afetando diversos aspectos da vida, desde relacionamentos até o desempenho profissional.

Estudos sobre o tema apontam que a tentativa de processar diversas alternativas simultaneamente pode reduzir a produtividade em até 40%, já que o cérebro gasta tempo alternando entre tarefas.

O problema se manifesta em situações cotidianas:

• Streaming: O cérebro se exaure tentando adivinhar qual, entre centenas de filmes e séries, trará mais satisfação.
• Carreira: A "síndrome da potencialidade infinita" gera o temor de fechar portas, diante de um mercado com múltiplos caminhos possíveis.
• Relacionamentos: Aplicativos de namoro criaram um "mercado de opções incontáveis", facilitando o descarte e alimentando a insegurança de que "sempre existe algo melhor" adiante.

O Papel das Redes Sociais na Insatisfação

As redes sociais intensificam a crise ao criarem uma cultura de hiperexposição. Guidone explica que ao ver apenas "vitrines de sucesso" (viagens, corpos e casamentos perfeitos), o indivíduo entra na comparação ascendente, o que abala a autoestima e a crença de que sua própria vida é suficiente.

A especialista também critica a lógica de performance: "Ficou difícil escolher algo só porque dá prazer ou tem significado pessoal. Parece perda de tempo. Esse modelo transforma a decisão em um ato de desempenho, não de autenticidade."

Estratégias para uma Escolha Consciente

A psicóloga orienta que o primeiro passo para mitigar a ansiedade é reconhecer que a decisão é um processo emocional, e não apenas racional. O autocontrole é apontado como o principal antídoto.

Para escapar dessa armadilha, a especialista sugere cinco passos práticos:

1. Reconhecer a natureza emocional: Identificar se a decisão está sendo guiada por medo, desejo ou necessidade de aprovação.
2. Criar critérios pessoais: Definir o que realmente importa (propósito, estabilidade, prazer) para eliminar alternativas irrelevantes.
3. Praticar a autocompaixão: Aceitar que a escolha perfeita não existe e que errar faz parte do aprendizado.
4. Limitar tempo e opções: Estabelecer prazos e reduzir o número de alternativas analisadas para evitar a exaustão mental.
5. Buscar presença intencional: Focar em escolhas alinhadas aos valores pessoais, em vez de buscar o caminho "ideal".

No fim, a chave para reduzir a angústia não é ter mais controle, mas sim clareza sobre o que se valoriza, aceitando que toda escolha implica em uma perda, e que isso é um gesto de liberdade.